Sudar es algo natural, un proceso natural del cuerpo diseñado para ayudarlo a mantenerse fresco. Pero tal vez algunas personas podrían preguntarse si es benéfico hacer que su cuerpo sude más por razones más allá del control de la temperatura.
Dr. Mercola.
¿Qué tan bueno es para nuestra piel?
Al momento de sudar, la piel elimina deshechos y ciertas toxinas como el arsénico, cadmio, plomo o mercurio. Estos salen por los poros con el sudor.
Se abren los poros de tu piel y por ahí salen las diferentes impurezas que se acumulan en las primeras capas de la epidermis.
Hace que tu piel vea más radiante, además de prepararla para recibir mejor los tratamientos que apliques.
Expulsa las impurezas y los residuos que pueden quedar de cremas, desodorantes, maquillaje y todo aquello que los tapa ocasionando que te salgan imperfecciones como los granitos o puntos negros.
. .... Y si sudamos haciendo ejercicios nuestro organismo generará hormonas que le dan una apariencia genial a nuestra piel, haciendola lucir saludable evitando problemas como la celulitis y grietas...
¡Ponte tus zapatos deportivos y ve a caminar, correr, al
Que tal amigos, en esta nueva entrada de #UnaPielSaludable
quiero hablar de un tema que ya había mencionado antes,
quizás muchos ya habiamos oido hablar de esto pero
¿que hay detrás de todos los mitos y curiosidades de la protección solar o simplemente fotoprotección?
Empezaré a hablar desde mi experiencia. Cuando tenía aproximadamente 13 años comence a padecer de psoriasis
pero hasta ahora ha sido de una manera la cual puedo considerar
como leve, solo tengo lesiones en el cuero cabelludo, y eventualmente se me enrojecen las mejillas y se tornan escamosas, asi como cuando vamos a la playa o tomamos sol que nuestra piel se regenera, he ido aproximadamente a 10 dermatólogos los cuales casi todos me recomendaron medicamentos a base de betametasona, lo cual es un esteroide que actúa muy bien en este tipo de casos.
Pero ninguno me recomendó usar bloqueador solar lo cual pienso que es un error garrafal de estos profesionales (Sin pretender cuestionar su trabajo) pero hasta yo soy predicador del uso esencial de fotoprotección.
Pero ¿Por que es tan importante usar protector solar?
Yo siempre he pensado que si bebemos suficiente agua durante el día (2lts), usamos correctamente bloqueador solar y ponemos este hábito en nuestra cotidianidad pues podemos estar 99.90% seguros de que tendremos una excelente salud de la piel, además tu piel te agradecerá con una apariencia increible... Ademas esto retarda el envejecimiento hasta en un 60%
En el video que adjunte en esta entrada aparecen detalladamente los daños invisibles que causa el sol en nuestra piel.
explica la Dra. Jennifer Worden, del Centro Médico Cornerways, en Inglaterra.
Parte de los rayos solares llamados UVA y
UVB (rayos ultravioletas) pueden cambiar la
estructura de la piel y provocar alteraciones a
corto plazo como manchas y quemaduras
solares, y a largo plazo como el
envejecimiento precoz de la piel y la
posibilidad de malignización de los lunares
provocando melanoma (cáncer de piel). Sin
embargo, esto no quiere decir que tomar sol
sea malo, el sol es importante para nuestra
salud ya que contribuye a la formación de la
vitamina D, lo que si es malo es tomar sol en exceso.
El SPF o FPS (Sun Protection Factor) es el indicador de la capacidad de protección solar de los productos. Cuanto mayor sea el número, mayor es el poder de protección. Por ejemplo, un protector solar que tenga un SPF15 te brindará 15 veces más protección a tu piel.
El protector se debe aplicar cada 2 o 3 horas y debes aplicártelo 30 minutos antes de exponerte al sol. Además si te duchas o entras a la piscina o al mar debes volver a aplicarlo enseguida. Recuerda que existen 2 tipos de protectores: Las pantallas y los filtros. Las pantallas desvían los rayos evitando que penetren la piel, los filtros absorben parte de la energía solar.
¿Qué filtro solar debo elegir?
Si tienes dudas sobre qué factor te conviene más, lo mejor es conocer el consejo de un experto. Un filtro de FPS 15 funcionaría para la mayoría de la gente, pero para los muy pálidos o los que tienen un historial de cáncer de piel, se recomienda un FPS 30 ó 45. Y es preferible elegir un filtro resistente al agua, para no perder la protección al sudar o al nadar
La evidencia fotográfica mas impresionante de porque es importante usar Protector Solar.
Este hombre de 69 años, trabajó de camionero durante 30 años y se puede ver claramente la diferencia del lado de la cara que estuvo expuesto al sol durante todo ese tiempo.
“Esto demuestra lo que hemos estado diciendo durante años. La gente necesita entender que los rayos UVA penetran a través de cristal de la ventana, y que necesitan para aplicar la protección de amplio espectro de al menos SPF 30 todos los días y volver a aplicar cada dos horas. Esto debería hacerse una rutina de cuidado que se debe inculcar desde la infancia, como cepillarse los dientes o peinar el cabello.", comentan los expertos
En Venezuela en los últimos años el mercado farmaceutico
se ha visto afectado en cuestión de productos dermatologicos y con ellos los protectores solares, los pocos que se encuentran estan en un precio bastante elevados, sin embargo hay muchas marcas buenas como cetaphil entre otros.... Yo hace seis meses descubrí uno que aun se encuentra y que me encanta. se llama
UltraSkin de Albephar. Viene en presentación de crema, bases de maquillaje (claro y oscuro) y gel que es la que uso por que me gusta su consistencia, absorbe rápido y rinde demasiado. Está en un precio muy accesible en Venezuela.
Yo uso FPS 30
En la medida en que se incrementa el número de personas que han entendido la importancia del uso de protectores solares, surge la duda de si estos deben aplicarse antes o después del maquillaje u otro tratamiento. Cuando se utilizan productos hidratantes o antiedad, estos deben aplicarse primero, ya que a diferencia de los protectores solares, es importante que se absorban, al menos en las capas superficiales de la piel, mientras que los protectores solares deben permanecer en la superficie de la piel para cumplir su efecto de blindaje contra la radiación solar. Luego de esta secuencia, si se desea puede aplicarse maquillaje.
Muchos protectores solares vienen en base de crema hidratante, sin embargo el factor de protección usualmente es bajo, y además algunos de estos productos tienen textura grasa, lo que los hace útiles en pieles maduras, pero inadecuados para pieles grasas o propensas al acné.
Si ya consideras que tu piel ha sufrido daño solar te recomiendo usar Acid Mantle (Manto ácido) te ayuda a restaurar y equilibrar el ph de tu piel además de humectarla, contrarestar el daño de tu piel, y suavizarla, yo utilizo el de Bayern, se encuentra en Venezuela a un precio bastante accesible. Mayormente lo uso como hidratante antes de dormir. En otros paises se encuentra mayor variedad de Acid Mantle.
El FPS es un indicador de tiempo. Es un indicador del tiempo que puede estar una persona expuesta al sol sin quemarse o tener que volver a echarse del protector solar.
Cada color de piel tiene una protección diferente. Sin embargo, análisis han estimado que el tiempo de protección natural promedio de las distintas pieles es de 10 minutos, por lo que un FPS de 50 protegerá nuestra piel 50 x 10 minutos = 500 minutos, que son 8 horas. Es decir, con una aplicación, sin sumergirnos en agua, de FPS 50 estamos protegidos casi 8 horas.
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Tome en cuenta lo siguiente:
El uso de un protector solar con un SPF de 20 a 30 ofrece una buena protección contra las quemaduras solares y suele evitar el bronceado.
Elija un protector solar de amplio espectro que filtre tanto los rayos ultravioleta A (UVA) como los B (UVB).
Un protector solar con un SPF menor de 4 ofrece la protección mínima. Si usted siempre se broncea pero casi nunca sufre quemaduras, este nivel de protección para la piel puede ser suficiente para evitar quemaduras y una coloración despareja.
Los protectores solares con un factor SPF mayor brindan protección por períodos más prolongados que los que tienen SPF menores.
Aplique el protector solar en todas las zonas de la piel expuestas, incluso en el borde de las orejas, los labios, la parte posterior del cuello y los pies, que siempre suelen quedar desprotegidas.
Es aconsejable que todas las personas utilicen protector solar (desde los seis meses de edad en adelante), independientemente del tipo de piel, puesto que todos los tipos de piel necesitan protección contra los rayos solares UV. Si bien los tipos de piel más claros corren mayor riesgo de sufrir cáncer de la piel, todo el mundo corre algún riesgo. Según las investigaciones realizadas, los rayos UVA pueden contribuir al envejecimiento prematuro y a la aparición del cáncer de la piel.
Utilice protector solar en abundancia. La dosis recomendada es una onza por aplicación. Repita la aplicación cada dos horas, después de meterse en el agua o de practicar ejercicio o si ha sudado mucho. La exposición indirecta al sol también puede provocar quemaduras. Tenga en cuenta el tiempo que pasa paseando el perro, yendo de compras o haciendo ejercicio durante el horario del almuerzo.
No olvide utilizar protector solar cuando realice tareas domésticas al aire libre
Por mas corta que sea la exposición al sol, si está nublado, si solo es un momento, no importa, usa protección solar y educa a tus niños a usarlo.
